سأعد لك مجموعة من الوصفات (للاستخدام الأسبوعي، وصفة واحدة يوميًا من طبق واحد وحساء واحد) تتسم بالاعتدال، والروتينية، وخالية من الحرارة المفرطة، ومناسبة للأكل على المدى الطويل لتعزيز الكلى والطاقة، ولا تتطلب نوعية خاصة من الجسم، وطريقة التحضير بسيطة ويمكن إعدادها في المنزل.

ابتداءً من اليوم، كل يوم طبق واحد وحساء واحد، بدون تعقيد أو مبالغة.

الاثنين (23 فبراير): بيض مقلي بالبصل الأخضر + عصيدة من الذرة والزنجبيل

بيض مقلي بالبصل الأخضر

- حزمة من البصل الأخضر، وبيضتان
- يُخفق البيض أولاً ثم يُقلى، ثم يُضاف البصل الأخضر ويُقلى بسرعة، مع إضافة الملح فقط.

عصيدة من الذرة والزنجبيل

- الذرة الصغيرة + شرائح الزنجبيل تُطهى لمدة 20 دقيقة.
- تقوي الطحال والمعدة، وتزيد من الطاقة.

ثلاثة مبادئ أساسية يجب تذكرها دائمًا

1. عدم السهر: أكثر فاعلية من أي طبق آخر.
2. تقليل الكحول والتوابل الحارة: يزيد من الضعف مع الوقت.
3. ممارسة الرياضة 3 مرات في الأسبوع: المشي السريع، القرفصاء، وتمارين الضغط كلها جيدة.