13 unorthodoxe Gehirntrainingsmethoden, 10 Minuten täglich, machen dich immer klüger: 01, Augen schließen beim Essen, aktiviert die sensorische Verbindung im Gehirn. Versuche, beim Essen die Augen zu schließen und die Lebensmittel zu unterscheiden; deine Geschmackssensibilität wird sich verdreifachen.

02, Mehr kauen, jede Biss über 20 Mal. Studien zeigen, dass beim Kauen der Blutfluss im Gehirn um 30 % steigt, was einem Spa-Besuch für das Gehirn entspricht.
03, Duft und Geschmack erkennen, stimuliert das Riechzentrum. Täglich 3 verschiedene Gerüche( wie Zitrone, Minze, Zimt) riechen und unterscheiden. Nach 4 Wochen steigt die Geruchserkennungsfähigkeit um 50 %, und es kann den kognitiven Abbau im Gehirn verzögern.
04, Fernseher ohne Ton schauen, trainiert die Informationsverarbeitungsgeschwindigkeit. Nach einem Monat kann die Reaktionszeit um 18 % verbessert werden.
05, Zahlen rückwärts aufsagen, fordert das Gehirn zu umgekehrtem Denken heraus. Täglich 2 Minuten eine Zahlenfolge rückwärts aufsagen; nach 2 Wochen steigt das Arbeitsgedächtnis um 27 %.
06, Einkaufsliste in einer Fremdsprache aufschreiben, zwingt das Gehirn, zwischen Sprachen zu wechseln. Selbst mit Grundwortschatz aktiviert es die doppelte Sprachregion im Gehirn. Bei langfristiger Praxis steigt die Effizienz des Sprachwechsels um 40 %.
07, Szenarien für Fremdsprachenübungen für Alltagssituationen. Zweisprachige haben eine 15 % dickere Präfrontalkortex-Schicht im Vergleich zu Einsprachigen.
08, Mit dem Finger Münzen fühlen, stimuliert den Tastsinn. Täglich 5 Minuten, nach 6 Wochen steigt die Tastsinnempfindlichkeit um 42 %.
09, Linkshänder-Erlebniskarte, aktiviert die rechte Gehirnhälfte für Kreativität. 7 Tage hintereinander mit der linken Hand Zähne putzen, verbessert die räumliche Vorstellungskraft um 23 %.
10, Einhändiges Schnüren von Schuhen/Öffnen von Türen, durchbricht die Muskelgedächtnis-Inertia. Alltägliche kleine Bewegungen mit der Nicht- dominanten Hand ausführen, aktiviert ungenutzte neuronale Wege im Gehirn. Bei 1-monatiger Praxis steigt die Konzentration um 31 %.
11, Hochwertiges Frühstück, bestehend aus Ei + Vollkorn + Nüssen, liefert 25 % mehr Gehirnenergie für den ganzen Tag, hält den Geist bis zum Abend scharf.
12, Den Arbeitsweg oder den Supermarkt umplanen, um die festgefahrene kognitive Landkarte zu stören. Neue Routen zwingen das Gehirn, den Raum neu zu speichern. Zwei Mal im Monat die Route wechseln, verbessert das Orientierungssinn und die logische Analyse deutlich.
13, Achtsames Atmen + Zählen der Atemzüge, trainiert die Konzentration auf den Moment. Mit geschlossenen Augen die eigene Atemfrequenz zählen, nach Ablenkung neu beginnen. Nach 8 Wochen täglich 10 Minuten steigt die Störungsresistenz des Gehirns um 35 %.