La verdadera solución para la “potencia”

Si quieres mejorar tu rendimiento, la alimentación solo representa el 30%, el otro 70% depende del estilo de vida:

1. Ejercicio (el más efectivo):
Entrenamiento de fuerza: sentadillas, peso muerto. Puede promover la secreción de testosterona.
Ejercicio aeróbico: correr, nadar. Mejora la función cardiorrespiratoria, lo cual es crucial para la erección y la congestión.
2. Control del peso:
La grasa abdominal (barriga cervecera) secreta aromatasa, que convierte la testosterona en estrógeno, lo que conduce a una disminución de los niveles de andrógenos.
3. Sueño:
La testosterona se sintetiza principalmente durante el sueño profundo. Quedarse despierto hasta tarde y la falta de sueño son los principales asesinos de la función sexual.
4. Consultar a un médico:
Si hay disfunción eréctil evidente (DE) o bajo deseo sexual, generalmente se debe a problemas vasculares, nerviosos o endocrinos. Se recomienda acudir a un hospital especializado en urología/sexología. Actualmente, existen medicamentos (como los inhibidores de PDE5) y tratamientos maduros, que son mucho más efectivos y seguros que la alimentación ciega.

Resumen de recomendaciones

En el año del caballo, no dudes en comer más mariscos (para zinc), carne magra (para energía), verduras de color oscuro (para minerales y vitaminas), combinándolo con ejercicio y sueño suficiente. Comer bien no es tan importante como moverse bien y dormir bien.