Deportes - mi marco de entrenamiento para la fase de preparación hasta el verano:


1. Día de pecho + carrera
2. Día de espalda + bicicleta
3. Estabilidad + coordinación
4. Día de piernas + natación
5. Día de descanso
Repetir
Combustible matutino: fruta, generalmente un plátano, más una barra de proteínas. Después del entrenamiento de fuerza: batido de proteínas con creatina. Almuerzo: comida regular con carbohidratos. Por la noche: tazón de Skyr.
No pantallas dos horas antes de dormir. Estoy pensando en tomar magnesio una hora antes de dormir.
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