Pilihan Belanja Cerdas: Makanan Terjangkau yang Bisa Dibeli Saat Uang Terbatas

Ketika rekening bank Anda mulai menipis, Anda tidak perlu lagi makan makanan hambar yang sama hari demi hari. Kabar baiknya? Ada banyak pilihan makanan bergizi dan murah yang tersedia di toko kelontong lokal Anda yang tidak akan menguras dompet. Apakah Anda menghadapi pengeluaran tak terduga atau sekadar ingin memperpanjang anggaran makanan, mempelajari makanan murah mana yang harus diprioritaskan dapat membuat perbedaan nyata. Berikut 25 pembelian makanan cerdas yang memberikan nutrisi dan nilai saat Anda sedang kepepet.

Pilihan Kaya Protein

Telur: Pusat Kekuatan Protein yang Terjangkau

Telur menonjol sebagai salah satu sumber protein paling ekonomis yang tersedia. Satu karton menyediakan banyak kemungkinan hidangan—dih scrambled, digoreng, direbus, atau dipanggang ke dalam hidangan yang lebih besar. Telur rebus juga menjadi camilan praktis dan portabel yang kaya protein, sangat cocok saat Anda berbelanja dengan anggaran terbatas.

Tuna Kalengan: Protein Cepat Tanpa Harga Mahal

Untuk makanan murah yang memberikan nutrisi serius, tuna kalengan sulit dikalahkan. Protein yang tahan lama ini cocok untuk salad tuna, hidangan pasta, mangkuk biji-bijian, atau dimakan langsung dari kaleng saat Anda membutuhkan bahan bakar cepat. Ini adalah salah satu cara paling andal untuk menambahkan protein tanpa lemak ke dalam diet Anda tanpa mengeluarkan terlalu banyak uang.

Kacang Kedelai Kalengan: Protein Nabati dalam Kaleng

Kacang kedelai kalengan menawarkan cara terjangkau untuk meningkatkan asupan protein sekaligus mempertahankan opsi vegetarian. Bilas dan masukkan ke dalam salad, sup, atau buat hummus buatan sendiri. Cairan dari kaleng bahkan berfungsi sebagai pengganti telur yang ramah anggaran untuk proyek memanggang.

Bahu Babi: Maksimalkan Banyak Hidangan dari Satu Potong

Bahu babi adalah potongan daging yang murah yang dapat digunakan untuk berbagai hidangan mengenyangkan. Panggang utuh, tarik untuk taco, tambahkan ke sup dan rebusan, atau masukkan ke dalam hidangan pasta sepanjang minggu. Sedikit protein yang mampu menghasilkan lebih banyak hidangan per dolar yang dibelanjakan.

Selai Kacang: Protein Terjangkau yang Bertahan Lama

Satu toples selai kacang bisa sangat jauh digunakan. Dipenuhi protein dan lemak sehat, dapat dioleskan ke roti, dipadukan dengan buah, atau dimakan langsung dari sendok untuk dorongan energi instan. Selai kacang juga termasuk salah satu sumber protein termurah jika dihitung per porsi.

Karbohidrat dan Biji-bijian

Pasta: Bahan Pokok Serbaguna yang Terjangkau

Pasta tetap menjadi dasar makan hemat. Mi sendiri harganya cuma beberapa sen per porsi, dan Anda bisa menyulapnya dengan saus atau bahan apa pun yang Anda miliki. Mengenyangkan, memberikan energi tahan lama, dan cocok untuk hampir semua kombinasi rasa.

Nasi: Dasar Terjangkau untuk Segala Hidangan

Nasi adalah bahan pokok yang paling penting di dapur saat Anda kepepet. Murah dalam jumlah besar, tahan lama, dan cocok dipadukan dengan kacang-kacangan, sayuran, saus, dan protein. Apakah putih, cokelat, atau varietas khusus, nasi menyediakan karbohidrat mengenyangkan yang memperpanjang uang makanan Anda.

Oatmeal: Energi Sarapan dengan Harga Murah

Oatmeal sangat murah saat dibeli dalam kemasan besar. Pilihan sarapan kaya serat ini membuat Anda kenyang sepanjang pagi dan dapat disesuaikan dengan rasa manis atau gurih. Fleksibilitasnya menjadikannya salah satu investasi sarapan terbaik untuk pembeli dengan anggaran terbatas.

Pancake: Sarapan Rumahan yang Murah

Adonan pancake, telur, dan susu semuanya adalah bahan yang ramah anggaran. Membuat pancake sendiri adalah sarapan mengenyangkan dengan bahan makanan murah yang kemungkinan besar sudah Anda miliki. Sesuaikan dengan apa yang ada—beri, cokelat chip, atau pisang—tanpa biaya tambahan.

Roti: Sederhana, Mengenyangkan, Ramah Dompet

Roti menjadi dasar untuk sandwich dan roti panggang, menawarkan karbohidrat yang terjangkau. Pilih gandum utuh jika memungkinkan untuk nutrisi tambahan, tetapi bahkan roti polos sudah memberikan energi berharga tanpa menguras kantong.

Legum dan Kacang-kacangan

Lentil: Protein dan Serat Hanya dengan Uang Seharga Mere

Lentil termasuk makanan termurah yang bisa dibeli saat Anda membutuhkan protein dan serat. Lentil kering yang dibeli dalam jumlah besar hampir tidak memakan biaya per porsi. Gunakan dalam rebusan, chili, sup, atau salad untuk hidangan mengenyangkan yang memberi energi sepanjang hari.

Kacang Hitam: Legum Serbaguna dengan Harga Terjangkau

Kacang hitam menyediakan protein dan serat dengan biaya minimal. Mereka tahan lama di dapur dan cocok untuk taco, burrito, salad, sup, dan mangkuk biji-bijian. Membeli kacang kering dalam jumlah besar membuatnya semakin ekonomis.

Sayuran: Nutrisi Tanpa Biaya Tinggi

Kubis: Raja Sayuran Murah

Kubis termasuk sayuran paling terjangkau yang tersedia. Gunakan mentah dalam coleslaw, tumis dengan bahan murah lainnya, panggang sebagai lauk, atau rebus dalam sup. Kandungan nutrisi dan harganya yang rendah menjadikannya penting bagi pembeli dengan anggaran terbatas.

Ubi Manis: Murah, Serbaguna, Bergizi

Ubi manis menawarkan nutrisi yang sangat baik dengan biaya rendah. Panggang dengan sedikit minyak, buat kentang goreng hemat, tambahkan ke sup dan rebusan, atau haluskan sebagai lauk mengenyangkan. Rasa manis alaminya berarti Anda hanya perlu sedikit bumbu agar rasanya enak.

Kentang: Sayuran Budget Terbaik

Kentang sangat serbaguna dan tetap menjadi salah satu makanan termurah yang bisa Anda beli. Haluskan, panggang, goreng, atau panggang—kentang cocok untuk berbagai hidangan. Mereka menambah volume dan nutrisi ke dalam makanan sekaligus sangat murah.

Sayuran Beku: Produk Bergizi Sepanjang Tahun

Sayuran campuran beku jauh lebih murah daripada yang segar dan tahan lama di freezer Anda. Tumis medley, brokoli, wortel, dan campuran lainnya selalu menyediakan pilihan bergizi, bahkan saat harga produk segar melonjak.

Buah-buahan: Manis dan Memuaskan dengan Harga Terjangkau

Pisang: Buah Termurah

Pisang selalu masuk dalam daftar buah termurah di toko mana pun. Mudah dibawa, kaya potassium, dan memberikan energi alami. Menyimpan pisang di tangan mencegah Anda mengandalkan camilan mahal saat lapar melanda.

Buah Segar Musiman: Saat Harga Turun

Buah musiman seperti apel sering kali sangat murah. Buah segar menyediakan vitamin dan serat penting sekaligus memberi dorongan energi alami. Belanja sesuai musim memastikan Anda membeli makanan murah saat harga sedang rendah.

Buah Beku: Berries dan Mangga Sepanjang Tahun

Berries dan mangga beku harganya lebih murah daripada yang segar sekaligus mempertahankan nutrisi penuh. Simpan stok untuk smoothies, sarapan, atau camilan. Buah beku sangat cocok untuk pembeli dengan anggaran terbatas yang menginginkan variasi tanpa membayar harga premium.

Sarapan dan Barang Praktis

Yogurt: Protein dan Kalsium Terjangkau

Yogurt polos dalam kemasan besar menawarkan opsi paling ekonomis. Sumber makanan murah ini menyediakan protein dan kalsium sekaligus tetap terjangkau. Tambahkan granola murah atau buah yang terjangkau untuk hidangan seimbang.

Bar Sarapan: Nutrisi Cepat dan Mudah

Bar sarapan kemasan menyediakan protein dan serat yang cepat dan murah untuk memulai hari Anda. Pilihan merek toko harganya lebih murah sekaligus memberikan nutrisi yang sama. Cocok untuk pagi yang sibuk.

Bar Granola: Energi Saat Anda Membutuhkan

Bar granola mengandung biji-bijian utuh dan protein untuk energi berkelanjutan di antara waktu makan. Membeli kotak merek toko secara grosir secara dramatis mengurangi biaya. Mereka sempurna sebagai makanan murah yang mudah dibawa.

Mangkuk Sarapan Siap Pakai: Hidangan Pagi Praktis

Mangkuk sarapan siap pakai menawarkan nutrisi seimbang dengan harga jauh lebih murah daripada restoran. Biasanya berisi protein, biji-bijian, dan buah dalam porsi praktis untuk pagi yang sibuk.

Burrito Sarapan Beku: Makanan Panas dalam Hitungan Menit

Burrito sarapan beku berisi telur, keju, sayuran, dan daging dalam kemasan praktis. Makanan murah ini menawarkan sandwich sarapan panas di rumah tanpa biaya restoran.

Saus dan Penyedap Rasa

Saus Pasta: Rahasia Hidangan Murah yang Lezat

Saus pasta kalengan atau dalam botol yang sederhana harganya sedikit tetapi mengubah makanan murah menjadi hidangan lezat. Panaskan dan campur dengan mie untuk makan malam instan. Tambahkan protein atau sayuran yang terjangkau untuk meningkatkan nutrisi tanpa menambah biaya.