Solusi "Penguatan" yang Sesungguhnya

Jika Anda ingin meningkatkan performa, diet hanya menyumbang 30%, sisanya 70% tergantung gaya hidup:

1. Olahraga (paling efektif):
Latihan kekuatan: squat, deadlift. Dapat merangsang produksi testosteron.
Olahraga aerobik: lari, berenang. Meningkatkan fungsi jantung dan paru-paru, yang sangat penting untuk ereksi dan aliran darah ke penis.
2. Mengontrol berat badan:
Lemak di perut (perut buncit) akan mengeluarkan aromatase, yang mengubah testosteron menjadi estrogen, menyebabkan penurunan kadar hormon androgen.
3. Tidur:
Testosteron terutama diproduksi selama tidur nyenyak. Begadang dan kurang tidur adalah pembunuh utama fungsi seksual.
4. Konsultasi medis:
Jika mengalami disfungsi ereksi (ED) yang jelas atau libido rendah, biasanya disebabkan oleh masalah vaskular, saraf, atau endokrin. Disarankan untuk berkonsultasi ke rumah sakit resmi di bagian urologi/andrologi. Saat ini, ada obat-obatan yang sudah matang (seperti inhibitor PDE5) dan terapi yang lebih efektif dan aman daripada mengonsumsi suplemen secara sembarangan.

Ringkasan saran

Di tahun Macan, tidak ada salahnya makan lebih banyak seafood (untuk zinc), daging tanpa lemak (untuk energi), sayuran berwarna gelap (untuk vitamin dan mineral), serta berolahraga dan tidur cukup. Makan yang benar tidak sebanding dengan bergerak yang benar, dan tidur yang nyenyak.