2026-02-23 11:32:18

私はあなたのために、一週間分（毎日一菜一汤）の穏やかで日常的で熱くならず、長期的に続けられる補腎と精力向上のレシピを作ります。体質に関係なく誰でも食べられ、作り方も簡単で家でできるものです。

今日から、毎日1菜1汤、面倒にならず、誇張もありません。

月曜日（2月23日）：韭菜炒鸡蛋 + 山药小米粥

韭菜炒鸡蛋

- 韭菜一把、卵2個
- 卵を先に炒き、次に韭菜をさっと炒めて、塩を加えるだけです。

山药小米粥

- 小米と山薬の薄切りを20分煮る。
- 脾を健やかにし、胃を養い、精力を補います。

絶対に覚えておくべき3つの小さな原則

1. 徹夜しない：どんな料理を食べるよりも効果的です。
2. お酒と辛いものを控える：ますます虚弱になります。
3. 週に3回運動：早歩き、深くしゃがむ、腕立て伏せなど何でも良いです。

原文表示

このページには第三者のコンテンツが含まれている場合があり、情報提供のみを目的としております（表明・保証をするものではありません）。Gateによる見解の支持や、金融・専門的な助言とみなされるべきものではありません。詳細については免責事項をご覧ください。