中医と現代栄養学の観点から、より適して言うべきなのは：補肾、益気、体質強化、精力改善の温和な食療であり、これらは身体にとってより安全で信頼できるものです。

今日はあなたに、安全で家庭的で体に害を及ぼさず、精力を補うことができる料理4品をおすすめします。作り方は簡単です：
1. 山薬枸杞炖羊肉（温補肾陽、暖身）

材料：羊肉 300g、鉄棍山薬 1本、枸杞 10g、しょうが、塩
作り方：

1. 羊肉を湯通しして血沫を取り除く。
2. 水、しょうがの薄切りとともに弱火で40分煮る。
3. 山薬を加えてさらに20分煮る。
4. 仕上げに枸杞と少量の塩を加える。

効果：陽気を温め気を補い、寒がりや疲れやすい人に適している。

2. ニラ炒めエビ（陽気を補い、体力強化）

材料：ニラ 1束、エビ 150g、塩、醤油
作り方：

1. エビを少量の塩で5分間マリネする。
2. 熱した油でエビを色が変わるまで炒める。
3. ニラを加えてさっと1分炒める。
4. 塩と少量の醤油を加える。

効果：伝統的な温陽食材で、さっぱりとして油っぽくない。

3. 黒豆クルミ骨付き肉（肾を補い、腰膝を強化）

材料：骨付き肉 300g、黒豆 50g、クルミ 5個、しょうが
作り方：

1. 黒豆を事前に2時間浸す。
2. 骨付き肉を湯通しし、黒豆、クルミ、しょうがとともに1時間煮る。
3. 塩で味付け。

効果：肾を補い精を充実させ、徹夜や腰のだるさに適している。

4. 生牡蠣蒸し卵（タンパク質補給と精力向上）

材料：生牡蠣 4–6個、卵 2個、塩、葱花
作り方：

1. 卵に1.5倍の温水を加えてよく混ぜ、ふるいにかける。
2. 牡蠣を入れ、水が沸騰したら8–10分蒸す。
3. 少量の醤油をかけ、葱花を散らす。

効果：高タンパク質で亜鉛を補い、体力を向上させる。

重要な注意事項

1. これらは食療養生であり、薬ではないため治療の代替にはならない。
2. 高血圧、痛風、火照り、炎症がある場合は、羊肉、生牡蠣、ニラを控える。
3. 精力を本当に改善するには、食事よりも睡眠、運動、夜更かしを避けること、喫煙や酒を控えることがより重要である。