スポーツ - 夏までのビルドアップフェーズのためのトレーニングフレームワーク：

1. 胸の日 + ランニング
2. 背中の日 + 自転車
3. 安定性 + コーディネーション
4. 脚の日 + 水泳
5. 休息日
繰り返し
朝の栄養補給：果物、通常はバナナ、にプロテインバーを追加。筋トレ後：クレアチン入りのプロテインシェイク。昼食：炭水化物を含む普通の食事。夕方：スキルボウル。
就寝2時間前はスクリーンを見ない。寝る1時間前にマグネシウムを摂取しようと考えている。