Por que a gestão de energia é mais importante do que a gestão de tempo?

No livro "Reconstrução Mental" de Adams, ele propõe um novo conceito chamado "gestão de energia". Depois de ler, fiquei simplesmente esclarecido!

Costumamos buscar alta eficiência e alto desempenho!

Mas como alcançar alta eficiência?

Antigamente, falávamos sobre "gestão de tempo": fazer uma programação, garantir que cada dia haja tempo suficiente para o trabalho sério, mas na prática, a gestão de tempo torna você muito passivo, não livre, você frequentemente não consegue controlar a si mesmo, poucos conseguem manter isso por muito tempo, e não há motivo para se sentir culpado, porque percebi que também não consigo manter.

Aqui há uma essência que precisamos entender claramente: as pessoas que realmente conseguem manter alta eficiência a longo prazo não são mais autodisciplinadas, mas sim mais capazes de seguir a natureza humana. Autodisciplina é difícil, mas seguir a natureza humana faz tudo fluir naturalmente.

Autodisciplina = consumo contínuo de força de vontade; e a força de vontade é um recurso limitado, além de ser rapidamente consumida por: decisões, emoções, socialização, ansiedade.

Gestão de energia = quase não requer força de vontade: porque não é "forçar-se a fazer", mas sim: fazer as coisas no momento mais favorável, sem consumir energia, e até produzindo dopamina.

Por exemplo, minha própria experiência: cada estação do ano, cada dia, diferentes períodos de tempo têm diferentes níveis de energia. Às vezes, estou cheio de vigor, ideal para trabalhos criativos; às vezes, relaxado, ideal para socializar; às vezes, é melhor fazer exercícios ou descansar, etc.

Por exemplo, neste momento, das 9h às 11h da manhã, meu pensamento está mais ativo, então vocês podem ver que muitas das minhas atividades mentais, como escrita, revisão e decisões de investimento, acontecem nesta fase.

À tarde, meu estado não é tão bom, então uso esse tempo para exercícios leves, leitura, ouvir podcasts ou encontros e reuniões, o que para mim é uma espécie de reinicialização do sistema, e realmente traz melhores resultados.

A distribuição de energia de cada pessoa é diferente.

A seguir, um trecho compartilhado pelo professor Wan Wei Gang, que concordo plenamente, vou citar diretamente:

O horário de trabalho formal de Adams é das 4h às 10h da manhã, período em que seu cérebro está em explosão. Assim que acorda, desenha quadrinhos, depois toma café e escreve.

Quão importante é a correspondência entre energia e conteúdo da atividade? Adams diz que, para facilitar a gestão de energia, você deve procurar um trabalho que possa organizar seu próprio tempo, e, se possível, escolher um parceiro de vida que lhe dê liberdade de tempo.

A energia não está apenas relacionada ao tempo, mas também ao ambiente.

A experiência de Adams é que um ambiente de ficar sozinho em casa não é o melhor para escrever; pelo contrário, você se distrai de várias maneiras. Ele descobriu que o melhor ambiente para escrever é um lugar onde você pode ignorar ativamente as pessoas ao redor, como uma cafeteria ou uma lanchonete. Há muitas pessoas e ruídos diversos, mas, por serem estranhas, você pode bloqueá-las e se concentrar na escrita. Dizem que estudos confirmaram essa teoria.

Em vez de dizer que você não consegue produzir algo, diga que está escrevendo no ambiente errado.

Portanto, se não consegue avançar, deve trocar de ambiente. Se necessário, saia para viajar, encontre um local com uma paisagem bonita para escrever, mas sempre buscando aquele sentimento que permite escrever.

No fundo, a gestão de energia, na essência, não é uma ferramenta de eficiência, mas uma forma de respeito por si mesmo.

No passado, estamos muito acostumados a usar a "gestão de tempo" para administrar a vida: a que horas levantar, a que horas trabalhar, a que horas concluir tarefas, como se, ao dividir o tempo de forma suficientemente detalhada, a vida automaticamente melhorasse, mas a realidade é que esse tipo de gestão é fácil de perder o controle e nos faz sentir culpados, tendo efeito contrário.

Quando você usa sua energia de baixa intensidade para enfrentar demandas de alta intensidade, o que chamamos de "procrastinação", "preguiça" ou "baixa autocontrole", na verdade, seu corpo está enviando um sinal de socorro, é preciso perceber suas emoções e aceitá-las.

O que a gestão de energia faz é mudar a perspectiva da vida: não mais perguntar "Posso me forçar mais uma vez?", mas sim "Qual é o meu estado agora, e o que é adequado fazer?" Seguir o fluxo natural, alinhar-se à natureza humana!

As pessoas não são máquinas; uma produção realmente estável e de longo prazo vem de seguir o ritmo, não de forçar. Portanto, quando você começa a organizar sua vida de acordo com a energia, e não com a força de vontade, perceberá que muitos problemas desaparecem naturalmente:

No final, alta eficiência não é esgotar um dia inteiro, mas fazer com que cada fração de energia seja usada no lugar onde ela deve estar.

Assim, uma gestão de vida verdadeiramente madura nunca é ser mais rígido, mas sim entender melhor como colaborar consigo mesmo.