Acciones imprescindibles para fortalecer los riñones

Elevación de piernas altas

El ejercicio regular puede fortalecer los riñones, consolidar la base y mejorar la vitalidad y la resistencia.
Mantén el cuerpo recto, de pie con las piernas, estable y trata de levantar las piernas lo más alto posible.
Al mismo tiempo, eleva los brazos en la misma medida.
Fortalece la fuerza de la cintura y la intensidad de los músculos oblicuos abdominales.
Cada serie de 30-50 repeticiones, descansa medio minuto y repite, de 3 a 5 series al día.
Acciones imprescindibles para fortalecer los riñones
Sentado, recoge las piernas y abraza las rodillas

Sentado, recoge las piernas y abraza las rodillas, para ejercitar la parte inferior del abdomen.
El ejercicio prolongado tiene efectos de fortalecimiento renal.
Extiende las piernas, levántalas del suelo, inclina el torso hacia atrás 20 grados, y extiende las piernas hacia adelante como si estuvieras pedaleando.
Luego, vuelve a llevarlas al abdomen y repite.
Cada serie de 20-50 repeticiones, ajusta según tu constitución física.
Acciones imprescindibles para fortalecer los riñones
Sentadillas para fortalecer las piernas

Sentadillas para fortalecer las piernas, fortalecen la fuerza de las piernas y tienen un efecto de fortalecimiento renal a largo plazo.
Los músculos del muslo representan un tercio del cuerpo y facilitan la movilización del corazón y los pulmones.
La mejor cantidad de sentadillas diarias es entre 50 y 70, sin sentirte demasiado cansado, ajustando según tu condición física.
Acciones imprescindibles para fortalecer los riñones
Giros rusos

Principalmente ejercitan los músculos oblicuos externos del abdomen, mejorando la función renal duradera.
Inclina el cuerpo hacia atrás 20 grados, con las rodillas ligeramente flexionadas, sosteniendo un peso o una botella de agua.
Gira de un lado a otro y toca el suelo con el objeto en las manos.
Cada serie de 20-30 repeticiones, de 3 a 4 series al día.
Los resultados son sorprendentes.