Почему современные молодые люди не могут бросить ночные бодрствования?

Потому что страх, внедрённый системой, слишком глубок, внутренний мотив человека практически полностью разрушен — это я в конечном итоге и обнаружил истину.
Я с университета начал иметь эту плохую привычку — засыпать поздно, на самом деле я не хотел так поступать, пробовал много способов, включая лекарства, спорт, самодисциплину, но все они имели общий момент: сначала удавалось держаться несколько дней, потом всё возвращалось, я не хотел, но ложиться вовремя не мог — только мог играть в телефон.
Я погрузился в состояние крайней стабилизации — лежу, не могу заснуть, задерживаюсь в ночи, когда наконец засыпаю, начинаю ругать себя за ночной бред, планирую, что завтра всё будет по-другому, и на следующий день продолжаю этот порочный круг.
Я также слышал мнение, что люди не хотят спать, потому что дневное время не принадлежит им, но даже если я делал много насыщенных дел днём и чувствовал удовлетворение, всё равно не мог отказаться от ночных бессонных часов. Ночь стала для меня системой малых циклов, которая работает точно.
Она уже вышла за рамки так называемых «плохих привычек», превратилась в нечто вроде инстинкта — как у человека, который просыпается и сразу ищет еду. Я ложусь, и у меня автоматически тянет играть в телефон, без этого кажется, что я задыхаюсь, будто задохнусь.
Пока однажды не наступил момент, когда из-за ночного самобичевания достиг экстремальной границы — я подумал, что умру рано, постарею, заболею, моя жизнь так и закончится.
Вдруг в голове возник голос, отличный от привычных самоупрёков и сожалений, он сказал мне так: если ты хочешь ночевать, значит, тебе очень нужно ощущение, которое даёт ночное время. Откажись от критического понятия «ночевать — плохо», если ты сейчас очень нуждаешься в этом способе пережить время, то делай так, как хочешь, по своему желанию. По крайней мере, эти несколько часов ночью ты можешь провести легко и спокойно.
Я спокойно играл в телефон до 4:30 утра, и когда почувствовал сильную сонливость и положил телефон, этот голос снова сказал мне: ты уже получил то, что хотел — комфорт и безопасность, скоро заснёшь, поэтому выключи все будильники, забудь о планах на завтра и хорошо отдохни. Если удастся проспать до вечера, будет ещё лучше.
На следующий день я проснулся в 13:00.
Раньше, когда я засыпал поздно, я просыпался очень уставшим, невыспавшимся, и ещё хуже — испытывал тревогу, что потратил половину дня, ругал себя и решал, что сегодня точно не буду ночевать.
Но в тот раз я проснулся с ясным умом, совсем не чувствовал усталости или сонливости, и даже не ощущал, что уже полдень — день был потрачен зря.
Мои ощущения полностью изменились: я наслаждался игрой в телефон, хорошо спал, и сейчас хотел бы съесть что-то вкусное, чтобы почувствовать себя лучше.
Этот опыт показал мне, что на самом деле продолжать ночевать заставляет именно система — сознательно внедрённая мыслительная модель: сначала система говорит, что что-то неправильно, потом человек осуждает себя за ошибку, и это самонаказание заставляет его продолжать ошибаться.
Это чувство вины проявляется не только в ночных бессонных часах, по сути, это внутреннее убеждение, которое с детства внедрено в человека — ведущее к самоуничтожению.
После того, как я съел вкусную еду, ничего не делал, просто сидел и размышлял о всех мыслях, связанных с ночным бодрствованием.
Я понял, что почти все люди живут в очень противоречивом и абсурдном восприятии времени — они одновременно боятся его и ждут.
Они боятся, что время унесёт то, что у них есть сейчас — близких, жизни, здоровья, богатства. Но одновременно ждут, что время даст им ответы на все тревоги и неопределённости, даст ощущение безопасности — ускорит результат, даст мгновенное знание о будущем.
Это приводит к тому, что в жизни человек проявляет очень противоречивое и хаотичное поведение: он нуждается в том, чтобы сознательно вводить себя в бессознательное состояние, чтобы «убить» время — играть в телефон, фантазировать, искать развлечения. Но одновременно он стремится создать ощущение контроля над временем, что выражается в постоянной тревоге и спешке.
Например, он считает, что всё в жизни скучно: время тратится только на еду, и это скучно, поэтому он смотрит телефон; время на прогулку — скучно, нужно идти быстрее и думать о другом; время на сон — скучно, нужно ночевать дольше, чтобы получить больше ощущений; время на работу — скучно, нужно слушать музыку, есть быстрее, пить быстрее, спешить закончить дела.
Он любит и боится времени одновременно — эти противоречивые силы тянут его в разные стороны, как два человека, тянущие за один ящик, который остаётся неподвижным.
Или ещё один образ: человек — это как добыча, окружённая врагами, застрявшая в месте, где нельзя ни двигаться вперёд, ни назад.
Животные в таком состоянии впадают в отчаяние и ложатся, притворяясь мёртвыми.
Человеческое поведение — это проявление этого: ночевки, бесцельное листание телефона, фантазии, пережёвывание прошлого.
Все эти действия дают ощущение временной защиты — возможность забыться, убежать от страха быть окружённым.
Я продолжил размышлять: вера во время — это результат «правильного воспитания» в детстве, которое говорит, что учёба и выполнение домашних заданий — это эффективное использование времени, а игры, отдых и даже дорога в школу — пустая трата времени. Стремление к экономии времени — это навязанный ребёнку «проклятие», формирующее противоречивое восприятие.
Время — мой спаситель, оно даёт ощущение контроля над тревогой и неопределённостью; время — мой враг, потому что, если я расслаблюсь хоть немного, оно ускользнёт, и я разрушу себя, потратив его зря.
Но на самом деле, всё это — иллюзия: время ничего не делает, оно просто — название, которое мы дали процессу рождения и умирания всего сущего.
Истинное действие — это система, которая с раннего детства неустанно внедряет в мозг тревожный алгоритм: «ты недостаточно хорош».
Ты недостаточно усерден, поэтому нужно спешить учиться; ты недостаточно успешен, поэтому нужно работать; ты недостаточно хорош, поэтому нужно правильно использовать время, чтобы изменить себя.
Этот тревожный алгоритм вызывает у человека любовь и страх к времени, застревание в этом состоянии, долгое ощущение беспомощности, которое ведёт к утрате воли и неспособности что-либо делать.
Ночная бессонница — это проявление отчуждения человека, когда он уже не способен даже на природный, естественный сон и отдых, а вынужден полагаться на блокировки телефона, силу воли, моральные установки «ночевать — плохо», — всё это внешние механизмы, которые подавляют внутреннюю инициативу.
На самом деле, дело не в том, что молодёжь любит ночевать, а в том, что внутренняя активность и инициатива у них практически полностью разрушены — они не могут самостоятельно отдыхать, работать, учиться или творить. Всё это заменено внешним принуждением, внешней мотивацией.
Результат такого отчуждения — невозможность самостоятельно засыпать, отдыхать, работать, учиться, создавать. Всё, что лишено внутренней мотивации, заменяется внешними наказаниями — страхом, угрозами, штрафами.
Например, сломанный внутренний диск — это как сломанный жёсткий диск компьютера, но с возможностью подключить флешку; не пойти на работу — штраф, не пойти в школу — риск быть исключённым и оставить всё ради выживания. Всё это заставляет человека подчиняться страху и делать правильные с точки зрения системы действия.
Потому что в обществе есть строгие механизмы наказания, которые используют страх для мотивации, — это порождает ощущение беспомощности и пассивности, и в личной жизни человек вынужден искать убежище в этих сферах, где внутренний источник мотивации разрушен, — это постоянное листание телефона, ночевки и другие формы зависимости.
Чтобы исправить разрушенную внутреннюю мотивацию, правильный способ — не создавать иллюзии правильных взглядов и не полагаться на силу воли, чтобы заставлять себя делать. Невыполнение — не повод для наказания.
Этот процесс — именно этап внедрения вируса системой. Я считаю, что самая жестокая часть современной системы образования — это то, что она заранее предполагает, что человек рождается полностью незнающим, что всё — ошибка, и считает детей полными идиотами.
Поэтому система прописывает набор правил, которая говорит, что правильно — это то, что она считает правильным: когда есть еда, когда учишься, что и когда есть, когда спишь и просыпаешься, — всё по её шаблону. И, как дрессировщик, она награждает за правильное поведение, наказывает за ошибки, — всё ради формирования «хороших привычек».
Но на самом деле, такой подход к развитию человека — это ошибка. Наш мир, где даже небесное тело движется по идеально отлаженной системе, — это пример гармонии. Человек — часть этого космоса, у него уже есть встроенная сложная система регулировки: когда есть еда, когда спать, когда играть, когда творить — всё это заложено природой.
Самое важное — это не навязанные концепции, что ребёнок — это нечто безвольное, что он не учится, не играет, не спит, — это результат неправильного воспитания, разрушившего его природную активность. И всё же многие продолжают оправдывать систему, ссылаясь на эти ошибки.
Внутреннее природное начало и инстинкты человека всё равно остаются — их невозможно полностью уничтожить. Чтобы избавиться от ночных бессонных часов, нужно проснуться и понять, что внутреннее мышление — это не враг, а часть себя. Не стоит продолжать критиковать и ругать себя.
Нужно мягко принять себя, понять, что за игрой в телефон, за ночным бодрствованием и зависимостью скрыты психологические потребности, которые система и воспитатели игнорируют. Не нужно требовать от себя сразу делать всё правильно, лучше — чуть-чуть сделать комфортнее для себя сейчас.
Например, если хочется ночевать, играть, лениться или фантазировать — не говори себе, что это плохо, — скажи себе: «Я сейчас испытываю это желание, и я позволю себе насладиться этим».
Истинное удовольствие превращается в энергию внутри, и когда внутри появляется энергия, внутренний потенциал активируется, и человек постепенно возвращается к здоровому, позитивному циклу.
Единственное ограничение — система внушает, что ты снова «слаб», что ты «скатился», что всё пропало, и ты можешь без всякого чувства вины позволить себе расслабиться. А раньше ты хотя бы понимал, что это неправильно.
Но именно эта строгая критика и бинарное восприятие — причина, почему человек попадает в такую ситуацию. Разница между мягким принятием и самопроизвольным расслаблением в том, что при первом случае ты заботишься о себе, а при втором — постоянно ругаешь себя.
Истина очень противоречива: человек продолжает ночевать, потому что знает, что это неправильно.
Любое зависимое поведение — это результат того, что после разрушения внутренней инициативы человек ищет компенсацию, подсознательно.
Когда человек перестает осуждать себя за ошибки, он живёт в состоянии, когда время кажется несуществующим — есть только настоящее мгновение. В этом состоянии, будь то питьё воды, еда, прогулка, экзамен, азартная игра — всё ощущается как гармония, полнота и спокойствие.
И только в этом состоянии открывается истинный смысл жизни — это внутреннее, осознанное творчество.