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Exercício Simples Diário (3 Movimentos)
1. Agachamento
Repetições: 30 vezes por dia
Grupos musculares: Panturrilha, coxa, costas
Pontos-chave: Pés afastados à largura dos ombros, agachar lentamente até que as coxas fiquem paralelas ao chão, depois levantar, mantendo a coluna ereta.
2. Balanço de Braços para Cima e Para Baixo
Repetições: 30 vezes
Benefícios: Benéfico para o intestino delgado
Pontos-chave: Pés firmes no chão, braços erguidos pelos lados do corpo até à cabeça, depois baixados naturalmente, movimentos contínuos e vigorosos.
3. Compressão Lateral de Perna
Repetições: 30 vezes (15 vezes cada perna)
Benefícios: Desobstrui o queimador inferior, benéfico para os rins
Pontos-chave: Um pé move-se para o lado, o corpo comprime-se nessa direção, sentindo o alongamento na parte interna da perna, alternando entre esquerda e direita.