Чому ти завжди відчуваєш втому?

Чи був у тебе досвід такого стану: явно нічого фізично важкого не робив, але все одно відчуваєш себе виснаженим, серце б’ється швидше, і навіть не знаєш, через що ти нервуєш.
Сьогодні я хочу поговорити з тобою про те, що таке стрес, що таке тривога, і як ми справді можемо відпустити себе.
Насправді, стрес і тривога — це зовсім різні речі.
Уяви собі міцний залізний прут, коли він витримає найбільше навантаження? Коли на нього одночасно тиснуть дві сили в протилежних напрямках. Твоє серце — те саме. Коли ти одночасно маєш два конфліктні бажання, виникає стрес.
Ти хочеш догодити іншим, але не хочеш образити себе; сьогодні ти не хочеш йти на роботу, але хочеш заробити грошей. Ти розриваєшся між цими двома силами — ось звідки береться стрес.
А що таке тривога? Тривога — це довготривалі нерозв’язані точки напруги, що накопичилися у величезну купу сміття.
Ти бачиш лише верхівку айсберга, що виступає з води, і думаєш: «Я так нервую, я так зляканий», але зовсім не можеш знайти причину, бо під водою — справжній безлад. Ми зазвичай рухаємося дуже швидко, і коли з’являються емоції, автоматично намагаємося їх уникнути, не маючи часу зупинитися і подивитися, чого саме ми боїмося.
Після того, як я зрозумів одну річ, більша частина моєї тривоги зникла: всі ми помремо, і зрештою все повернеться до нуля.
Якщо подумати, оскільки нічого не можна взяти з собою, то для чого ти взагалі не можеш заснути вночі?
Багато людей бояться смерті, бо бояться зникнути одного дня. Але вони не усвідомлюють, що коли ти сидиш тут, а твій мозок думає про щось інше, шкодує минуле або турбується про майбутнє, ти вже «мертвий» для моменту «зараз».
Що таке марна трата часу? Це не те, що ти не працюєш або не напружуєшся.
Якщо ти цілком присвячений тому, що робиш зараз, навіть якщо це просто спостереження за деревом або п’янка чайку, — це не марна трата часу. Справжня марна трата — це коли ти робиш цю справу, а твоє серце протестує, уникає або думає про щось інше. Коли ти не присутній у реальності перед тобою, твоє життя витрачається даремно.
І нарешті, коли ти приймаєш важливе рішення у житті, кому ти довіряєш — своєму мозку чи інтуїції?
Пам’ятай, інтуїція — це остаточний рішенняник, а мозок лише допомагає знайти раціональне виправдання вже після. Інтуїція — це твій еволюційний розум, закодований у генах, і сума всього досвіду твого життя. Мозок добре справляється з новими проблемами з чіткими межами, але коли йдеться про складний вибір у житті, він насправді дуже дурний.
Багато разів ти знаєш, що певні стосунки закінчаться провалом, і інтуїція вже давно б’є тривогу, але ти все одно йдеш вперед. Чому? Тому що «односторонні ілюзії» приховують твою здатність судити, ти дуже хочеш отримати ідеальний результат, і бажання перемагає здоровий глузд.
Говорячи про все це, якщо ти зараз перебуваєш у внутрішній боротьбі, я хочу, щоб ти негайно зробив ці три кроки:
Перший крок: розберись із своїм стресом
Коли ти відчуваєш сильний стрес, візьми аркуш паперу і чесно напиши два бажання, які зараз конфліктують у тобі. Визнати їх існування, а потім змусити себе обрати одне і спокійно прийняти втрату іншого. Якщо ти зараз не можеш визначитися, скажи собі: «Я дозволяю собі вирішити пізніше». Лише зрозумівши суть стресу, ти зменшиш напругу більш ніж наполовину.
Другий крок: очисти свою купу тривог
Коли ти потрапляєш у безіменну тривогу, не біжи в телефон, щоб втекти. Сядь тихо, медитуй, пиши щоденник або поговори з другом. Запиши всі можливі причини, що турбують тебе. Це незавершена робота? Хтось тебе дратує? Як цибулину, розглядай їх і вирішуй. Коли сміття буде прибрано, тривога сама зникне.
Третій крок: довір своїй інтуїції у важких рішеннях
Коли стикаєшся з важливим вибором, не тисни на себе, щоб одразу прийняти рішення. Проглянь плюси і мінуси у голові, а потім навчися «поспати і подумати». Дай собі кілька днів, поки інтуїція не дасть впевнену відповідь. Як тільки вона визначиться, не сумнівайся і йди за нею.
Життя коротке, кожна секунда — унікальна. Насправді нам потрібен не так званий внутрішній спокій, як свобода від безперервної балаканини мозку.
Будь трохи егоїстом і живи так, як справді хочеш.
Сподіваюся, ця стаття тобі допоможе.