Спорт — моя тренувальна програма для фази підготовки до літа:


1. День для грудних м'язів + біг
2. День для спини + велосипед
3. Стабільність + координація
4. День для ніг + плавання
5. День відпочинку
Повторювати
Ранкове харчування: фрукти, зазвичай банан, і білкова батончик. Після силового тренування: білковий коктейль з креатином. Обід: звичайна їжа з вуглеводами. Вечір: миска зі скіром.
Не користуватися екранами за два години до сну. Думаю приймати магній за годину до сну.
Переглянути оригінал
Ця сторінка може містити контент третіх осіб, який надається виключно в інформаційних цілях (не в якості запевнень/гарантій) і не повинен розглядатися як схвалення його поглядів компанією Gate, а також як фінансова або професійна консультація. Див. Застереження для отримання детальної інформації.
  • Нагородити
  • Прокоментувати
  • Репост
  • Поділіться
Прокоментувати
Додати коментар
Додати коментар
Немає коментарів
  • Закріпити