Друзі,

якщо у вас запір, можете спробувати їсти щойно нарізану вівсянку з насінням чіа, пропорція приблизно 7:1,
раніше я мав нормальний ритм,
після двох днів їдення каші з вівсянки та чіа, був настільки наситий, що не міг їсти щось інше,
та й ще й отримав діарею,
лікар сказав, що я просто спожив занадто багато харчових волокон, і велів мені перестати їсти на 3 дні.