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如果你能一個人獨處，指的是沒有任何娛樂的情況下，不看手機，不聽音樂，不看書，不運動，就只是單純的坐着，讓頭腦安住在當下，看着自己腦袋各種念頭的心猿意馬，又把念頭拉回到當下的此時此刻，你能靜靜的感知當下，你就不會因爲ASTER而焦慮