真正的進步不是找活干，而是升級當下的生存方式。所以進步和努力無關，只和升級努力方式有關。所以進步的前提是能否觀察到真實的自己。判斷一個人是否有進步的趨勢，情緒和動作比語言更加真實可靠，因為情緒不會說謊，情緒就是你當下生活的道理。發怒就等於失控的期待，炫富就等於收益不穩定，濫權就等於短期權力，欺凌就等於武力超出了駕馭能力，展魅就等於顏值超出了智力，焦慮就等於眼界超出了思考能力，抑鬱就等於目標超出了能力，強迫就等於責任疆界超出了控制能力。從情緒裡讀事實比從語言裡讀事實更簡單。

無論是人還是動物，所有的壓力從根本上來講只有兩個。第一個是生存，本質是生存焦慮。第二是繁衍，繁衍通過展示奢侈和浪費來完成，本質是在表達擁有多餘資源，去功能價值就等於情緒價值，也就等於繁衍優勢。買功能是生存，買浪費是繁衍，屬於本能反應。女性通過吸引實現繁衍，因此更在意評價，負面評價會被潛意識理解為繁衍價值不足，從而產生去性別化傾向。男性通過追逐實現繁衍，因此更在意成就，低成就等同於失去交配權。

人在感到不安全時，本能是躲避評價而非迎難而上。被評價意味著被拋棄，所以外部預期成為主要壓力來源。個體會把外部預期命名為個人意義，並由此形成與社會連接的小結界，結界結構不同，生活與情緒體驗也不同。當結界與社會過度融合時，個體更容易被社會情緒裹挾。家庭與教育往往在加速這種融合，使孩子提前承受期待。真正健康的狀態是保留自我質疑體系。社會發展後期，教育會轉向鼓勵個性發展、弱化內卷，這是時代的自我修復。難點不在認知，而在於成人難以改變自身習慣。