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每日簡易鍛煉（3個動作）
1. 深蹲
次數：每天30次
鍛煉部位：小腿、大腿、後背
動作要點：雙腳與肩同寬，緩慢下蹲至大腿與地面平行，再站起，保持腰背挺直。
2. 上下甩臂
次數：30次
益處：對小腸有益
動作要點：雙腳站穩，雙臂由身體兩側向上抬起至頭頂，再自然放下，動作連貫有力。
3. 側壓腿
次數：堅持30次（左右腿各15次）
益處：通下焦，對腎臟有益
動作要點：一腳向側方邁出，身體向該側下壓，感受腿部內側拉伸，左右交替進行。