13 วิธีฝึกสมองที่ขัดกับความรู้สึกปกติ ใช้เวลาเพียง 10 นาทีต่อวัน ยิ่งฝึกยิ่งฉลาดขึ้น: 01, ปิดตากินอาหาร กระตุ้นบริเวณเชื่อมต่อประสาทสัมผัสในสมอง ลองปิดตาแยกแยะอาหาร ความไวในการรับรสของคุณจะเพิ่มขึ้น 3 เท่า

02, เคี้ยวให้มากขึ้น แต่ละคำเคี้ยวมากกว่า 20 ครั้ง งานวิจัยพบว่าการเคี้ยวทำให้การไหลเวียนของโลหิตในสมองเพิ่มขึ้น 30% เท่ากับการทำสปาให้สมอง
03, ดมกลิ่นแยกแยะรสชาติ กระตุ้นเส้นประสาทรับกลิ่นทุกวันด้วยกลิ่น 3 ชนิด( เช่น มะนาว, สะระแหน่, อบเชย) และแยกแยะ หลังจาก 4 สัปดาห์ ความสามารถในการรับรู้กลิ่นจะเพิ่มขึ้น 50% และยังช่วยชะลอความเสื่อมของสมอง
04, ปิดเสียงดูทีวี ฝึกความเร็วในการประมวลผลข้อมูล ทำเป็นเวลา 1 เดือน ความเร็วในการตอบสนองจะเพิ่มขึ้น 18%
05, พูดตัวเลขย้อนกลับ ท้าทายความคิดเชิงย้อนกลับของสมอง ใช้เวลา 2 นาทีทุกวันในการพูดตัวเลขย้อนกลับ หลังจาก 2 สัปดาห์ ความจุความจำในการทำงานจะเพิ่มขึ้น 27%
06, ใช้ภาษาที่ไม่ใช่ภาษาแม่ในการเขียนรายการซื้อของ บังคับสมองให้ทำงานข้ามภาษา แม้จะรู้คำศัพท์พื้นฐานก็สามารถกระตุ้นการเชื่อมต่อของสมองด้านภาษาได้ หากทำอย่างต่อเนื่อง ประสิทธิภาพในการสลับสองภาษาเพิ่มขึ้น 40%
07, ฝึกบทสนทนาในภาษาต่างประเทศ เน้นการฝึกสนทนาในชีวิตประจำวัน ผู้พูดสองภาษามีความหนาของเปลือกสมองส่วนหน้ามากกว่าผู้พูดเพียงภาษาเดียวเฉลี่ย 15%
08, ใช้นิ้วสัมผัสเหรียญ กระตุ้นเปลือกสัมผัส ฝึกเป็นเวลา 5 นาทีต่อวัน เป็นเวลา 6 สัปดาห์ ความไวในการรับรู้สัมผัสจะเพิ่มขึ้น 42%
09, ใช้มือซ้ายแปรงฟัน/เปิดประตู กระตุ้นความคิดสร้างสรรค์ของสมองข้างขวา ใช้มือซ้ายทำกิจวัตรประจำวันเป็นเวลา 7 วัน ความสามารถในการจินตนาการในพื้นที่จะเพิ่มขึ้น 23%
10, ผูกเชือกรองเท้าหรือเปิดประตูด้วยมือเดียว ทำลายความเคยชินของกล้ามเนื้อ ฝึกทำกิจวัตรเล็กๆ ด้วยมือที่ไม่ถนัด เพื่อกระตุ้นเส้นประสาทในสมองที่ยังไม่ได้พัฒนา หากทำต่อเนื่อง 1 เดือน ความสามารถในการจดจ่อจะเพิ่มขึ้น 31%
11, อาหารเช้าคุณภาพ ไข่+ขนมปังโฮลวีต+ถั่ว ให้พลังงานสมอง 25% ตลอดวัน ช่วยให้ความคิดคล่องแคล่วจนถึงเย็น
12, เปลี่ยนเส้นทางเดินทางไปทำงาน/ซื้อของ เพื่อทำลายแผนที่ความรู้ความเข้าใจเดิม การเลือกเส้นทางใหม่จะบังคับให้สมองสร้างความทรงจำเชิงพื้นที่ใหม่ ทุกเดือนเปลี่ยนเส้นทาง 2 ครั้ง ความสามารถในการรู้ทิศทางและวิเคราะห์เชิงตรรกะจะดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด
13, ฝึกหายใจด้วยสติ+นับลมหายใจ ฝึกสมาธิในปัจจุบันเพื่อเสริมสมาธิ ปิดตานับจำนวนลมหายใจของตัวเอง เมื่อสมาธิหลุดก็เริ่มใหม่ ทุกวัน 10 นาที เป็นเวลา 8 สัปดาห์ ความสามารถในการต้านทานสิ่งรบกวนของสมองจะเพิ่มขึ้น 35%