Справжній «загальний» план підвищення потенції

Якщо ви хочете покращити свою продуктивність, харчування становить лише 30%, решту 70% залежить від способу життя:

1. Фізична активність (найефективніше):
Силові тренування: присідання, станова тяга. Стимулюють вироблення тестостерону.
Аеробні вправи: біг, плавання. Покращують функцію серця і легень, що має важливе значення для ерекції та наповнення кров’ю.
2. Контроль ваги:
Жировий відклад на животі (пивний живот) виділяє ароматазу, яка перетворює тестостерон у естроген, що призводить до зниження рівня чоловічих гормонів.
3. Сон:
Тестостерон головним чином синтезується під час глибокого сну. Безсоння та недосип — головні вороги сексуальної функції.
4. Консультація лікаря:
Якщо є явні порушення ерекції (ED) або зниження статевого потягу, це зазвичай пов’язано з проблемами судин, нервів або ендокринної системи. Рекомендується звернутися до профільної клініки урології/андрології. На сьогодні існують ефективні медикаменти (наприклад, інгібітори PDE5) та лікувальні програми, які набагато ефективніші та безпечніші за безцільне харчування.

Підсумкові рекомендації

У рік коня не завадить більше їсти морепродуктів (для збагачення цинком), нежирне м’ясо (для енергії), темні овочі (для мінералів), поєднуючи це з фізичними вправами та достатнім сном. Правильне харчування — це добре, але ще краще — активність і хороший сон.