Щоденне просте тренування (3 вправи)



1. Присідання

Кількість повторень: 30 разів на день
Групи м'язів: литки, стегна, спина
Ключові моменти: ноги на ширині плечей, повільно присідайте, поки стегна не будуть паралельні землі, потім встаньте, тримайте спину прямою.

2. Махи руками вгору та вниз

Кількість повторень: 30 разів
Користь: корисно для тонкої кишки
Ключові моменти: станьте твердо на ноги, піднімайте руки від боків тіла вгору до голови, потім природно опускайте вниз, рухи повинні бути плавними та енергійними.

3. Нахил боком з розтягуванням ноги

Кількість повторень: 30 разів (по 15 разів для кожної ноги)
Користь: стимулює нижній поперечний обігрів, корисно для нирок
Ключові моменти: виставте одну ногу в сторону, нахиліть тіло в цей бік, відчуйте розтягування внутрішньої частини ноги, повторюйте по черзі ліву та праву ногу.
Переглянути оригінал
Ця сторінка може містити контент третіх осіб, який надається виключно в інформаційних цілях (не в якості запевнень/гарантій) і не повинен розглядатися як схвалення його поглядів компанією Gate, а також як фінансова або професійна консультація. Див. Застереження для отримання детальної інформації.
  • Нагородити
  • Прокоментувати
  • Репост
  • Поділіться
Прокоментувати
Додати коментар
Додати коментар
Немає коментарів
  • Закріпити