Khi căng thẳng, hãy thử những phương pháp này để nhanh chóng cảm thấy dễ chịu:

‌Thở sâu và chánh niệm‌: Dừng ngay công việc đang làm, sử dụng phương pháp thở 5-4-7 (hít thở 5 giây, giữ hơi 4 giây, thở ra 7 giây) hoặc thiền chánh niệm trong 5 phút để nhanh chóng làm dịu cảm xúc.
‌Vận động giải tỏa‌: Đi bộ nhanh, chạy bộ hoặc nhảy dây 10-15 phút, nội tiết endorphin do cơ thể tiết ra có thể giảm căng thẳng hiệu quả.
‌Trò chuyện và viết nhật ký‌: Nói chuyện với người tin tưởng hoặc viết ra những điều phiền muộn rồi xé bỏ, giúp giải phóng gánh nặng cảm xúc.
‌Điều chỉnh nhiệm vụ‌: Chia nhỏ các nhiệm vụ lớn thành các bước nhỏ, hoàn thành từng bước sẽ giảm cảm giác áp lực.
Nếu căng thẳng kéo dài và ảnh hưởng đến cuộc sống, tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp là lựa chọn sáng suốt.