Không biết mọi người có nhận thấy rằng hiện nay ngày càng nhiều người trẻ ngủ không ngon giấc, mất ngủ và rối loạn giấc ngủ, bao gồm cả bản thân tôi và rất nhiều bạn bè xung quanh tôi.

Gần đây tôi đã đi khám Đông y, ông ấy nói với tôi, người không ngủ không chết được, những câu nói này của bác sĩ đã cứu sống tôi, tôi gửi cho mọi người xem!

Mọi người có phải cũng có cảnh giống nhau vào lúc ba giờ sáng, sẽ nhìn lên trần nhà đếm cừu, càng đếm càng tỉnh táo, tim đập thình thịch như muốn nhảy ra ngoài, cơ thể thì căng thẳng đổ mồ hôi và nghĩ rằng nếu không ngủ được nữa thì liệu có chuyện gì xảy ra không?

Người không ngủ được thì đến tối lại bắt đầu hoảng: "Tối nay có ngủ được không?" "Hôm qua không ngủ ngon, hôm nay chắc chắn sẽ tệ hơn", càng nghĩ càng tỉnh táo, thức đến giữa đêm thậm chí sẽ có cảm giác cận kề cái chết. Sau đó đi khám bác sĩ y học cổ truyền, câu đầu tiên của bác sĩ đã đâm thủng lo âu của tôi: "Bạn đã thấy ai vì vài ngày không ngủ ngon mà thật sự gặp chuyện không hay chưa?"

Câu đầu tiên cần ghi nhớ: Người không ngủ thật sự không chết được! Trước đây, tôi luôn coi "mất ngủ" như một cơn lũ lớn, sợ đến mức căng thẳng cả đêm, kết quả là rơi vào vòng luẩn quẩn "càng sợ càng không ngủ được". Bác sĩ nói rằng cảm giác khó chịu giữa đêm là do căng thẳng thần kinh, không phải do cơ quan bị hỏng, "Cơ thể con người chắc chắn hơn bạn nghĩ, dù không ngủ tốt trong một tuần, tối đa chỉ là không có tinh thần, tuyệt đối sẽ không lấy mạng". Sau đó, tôi đã thử thái độ buông xuôi, tự nhủ "tệ lắm thì cũng chỉ thức tới sáng", ngược lại không còn lo lắng đến vậy, nửa đêm sau đó lại chợp mắt được —— bạn càng sợ mất ngủ, nó càng làm bạn thức.

Câu thứ hai đừng quá nghiêm túc: nằm xuống nhắm mắt, coi như “kiếm được”! Trước đây tôi luôn nghĩ rằng “không ngủ được là phí thời gian”, giữa đêm tỉnh dậy lại vội vàng cầm điện thoại xem giờ, vừa nhìn đã tỉnh táo hơn. Bác sĩ lại nói: “Nhắm mắt dưỡng thần cũng là ngủ!” Sau đó tôi nghe theo lời khuyên, khi tỉnh dậy cũng quyết không mở mắt, chỉ nằm đó mà ngơ ngác. Dần dần tôi nhận ra, nhiều lúc tôi tưởng “một đêm không ngủ”, thực ra đã nhắm mắt mơ màng được vài lần ngủ nông, chỉ là sự lo lắng đã che lấp những đoạn đó. Nhắm mắt nằm xuống vẫn tốt hơn là mở mắt hoảng loạn, cơ thể ít nhất cũng đang nghỉ ngơi, không lỗ.

Câu thứ ba đừng nghi ngờ: khả năng "ngủ" của bạn không mất đi! Tôi từng mắng bản thân "cả việc ngủ cũng không làm được", bác sĩ lại cười: "không phải bạn không thể ngủ, mà là lo âu làm rối loạn dây thần kinh, giống như điện thoại bị lag, không phải là hỏng, chỉ cần đợi nó hồi phục là được." Bây giờ ban ngày tôi không suy nghĩ về "tối nay có ngủ được không", công việc thì làm, ăn uống thì ăn, ngược lại buổi tối lại thấy thoải mái hơn. Bạn phải nhớ, bạn sinh ra đã biết ngủ, chỉ là dây thần kinh tạm thời "nghỉ việc" mà thôi.

Câu thứ tư đừng cứng rắn: Không ngủ vào ban đêm, bạn cũng có thể làm việc khác! Trước đây khi mất ngủ tôi cứ cố gắng chịu đựng, nhìn đồng hồ và cáu kỉnh, nhưng bác sĩ lại nói: "Ai quy định rằng chỉ có thể ngủ vào ban đêm?" Nếu bạn không buồn ngủ, hãy chuyển sự chú ý của mình để làm việc khác, đừng mắc kẹt trong "giấc ngủ". Khi nào bạn thực sự muốn ngủ thì hãy nhanh chóng đi ngủ, lúc đó sẽ là giấc ngủ sâu.

Bây giờ thỉnh thoảng tôi vẫn mất ngủ, nhưng không còn hoảng sợ nữa, nhắm mắt nằm cũng là một dạng nghỉ ngơi, không đấu tranh với bản thân. Thực ra, chìa khóa để chống lại mất ngủ là từ "đối đầu với nó" chuyển thành "sống chung với nó".

Nếu bạn cũng đang lo lắng nhìn lên trần nhà, hãy thử 4 câu này, từ từ thôi, đừng sợ "không ngủ được", thì mới từ từ ngủ ngon.

Hy vọng những điều này có thể mang lại sự hỗ trợ tâm lý cho bạn bè trong giới tiền điện tử đang mất ngủ.