Tôi sẽ làm cho bạn một bộ thực đơn bổ thận, tăng cường năng lượng nhẹ nhàng, hàng ngày phù hợp để ăn lâu dài (một tuần một lần, mỗi ngày một món ăn và một món canh), không phân biệt thể chất, cách làm đơn giản, có thể tự làm tại nhà.

Từ hôm nay, mỗi ngày một món ăn và một món canh, không phiền phức, không quá đáng.

Thứ Hai (ngày 23 tháng 2): Trứng xào hành lá + Cháo yến mạch với sắn dây

Trứng xào hành lá

- Một nắm hành lá, 2 quả trứng
- Đập trứng ra chảo xào tan, sau đó cho hành lá vào xào nhanh, thêm muối là xong.

Cháo yến mạch với sắn dây

- Yến mạch + lát sắn dây nấu 20 phút.
- Tốt cho tiêu hóa, bổ khí, bổ năng lượng.

3 nguyên tắc nhỏ nhất định phải nhớ

1. Không thức khuya: hiệu quả hơn bất kỳ món ăn nào.
2. Ít rượu, ít cay: càng ăn càng yếu.
3. Tập thể dục 3 lần mỗi tuần: đi bộ nhanh, squat, chống đẩy đều được.