Tại sao bạn luôn cảm thấy mệt mỏi?

Bạn đã từng trải qua trạng thái này chưa: rõ ràng không làm gì nặng nhọc, nhưng lại cảm thấy kiệt sức, trong lòng bối rối, thậm chí không biết mình đang bực bội vì điều gì.
Hôm nay tôi muốn nói chuyện với bạn về thực chất của áp lực, lo lắng, và cách chúng ta thực sự buông bỏ chính mình.
Thực ra, áp lực và lo lắng hoàn toàn là hai chuyện khác nhau.
Hãy tưởng tượng một chiếc gậy sắt cứng, khi nào nó sẽ chịu đựng áp lực lớn nhất? Là khi hai lực tác động ngược chiều cùng lúc kéo nó ra. Trái tim của bạn cũng vậy. Khi bạn đồng thời có hai ham muốn mâu thuẫn, áp lực sẽ sinh ra.
Bạn muốn làm hài lòng người khác, nhưng lại không muốn thiệt thòi chính mình; hôm nay bạn không muốn đi làm, nhưng lại muốn kiếm tiền. Bạn bị hai lực này xé toạc, đó chính là nguồn gốc của áp lực.
Về lo lắng thì sao? Lo lắng là những điểm áp lực kéo dài không được giải quyết, tích tụ thành một đống rác khổng lồ.
Bạn chỉ nhìn thấy phần nổi của tảng băng trôi, nghĩ rằng “Tôi thật phiền phức, tôi thật hoảng loạn”, nhưng hoàn toàn không thể tìm ra nguyên nhân, vì dưới đáy là quá nhiều rác rưởi. Chúng ta thường đi quá nhanh, khi gặp phải cảm xúc thì vô thức tránh né, hoàn toàn không có thời gian dừng lại để xem mình thực sự sợ điều gì.
Sau khi hiểu ra một chuyện, phần lớn lo lắng của tôi đã tan biến: Con người đều phải chết, cuối cùng mọi thứ sẽ trở về số không.
Hãy nghĩ kỹ lại, vì chẳng mang theo được gì, vậy hiện tại bạn đang vì điều gì mà không thể ngủ ngon đêm?
Nhiều người sợ chết, sợ một ngày nào đó sẽ biến mất. Nhưng họ không nhận thức được rằng, khi bạn ngồi đây, trong đầu nghĩ về chuyện khác, hối tiếc quá khứ, lo lắng về tương lai, thì đối với “hiện tại” này, thực ra bạn đã “chết” rồi.
Thật sự lãng phí thời gian là gì? Không phải là bạn không làm việc hoặc không cố gắng.
Chỉ cần bạn sống trọn vẹn trong khoảnh khắc này, dù chỉ là nhìn một cây cây, uống một tách trà, miễn là bạn toàn tâm toàn ý vào việc đó, thì đó không phải là lãng phí thời gian. Thật sự lãng phí thời gian là: bạn đang làm việc này, nhưng trong lòng lại phản kháng, trốn tránh, nghĩ về việc khác. Khi bạn không có mặt thực sự với hiện thực trước mắt, thì cuộc sống của bạn đang bị lãng phí.
Cuối cùng, khi đưa ra quyết định quan trọng trong đời, bạn nên nghe lý trí hay trực giác?
Hãy nhớ rằng, trực giác mới là người quyết định cuối cùng, còn não bộ chỉ giúp bạn sau đó tìm ra lý do hợp lý. Trực giác là trí tuệ tiến hóa trong gene của bạn, cộng với tất cả trải nghiệm trong đời này. Não bộ giỏi giải quyết những vấn đề mới có giới hạn rõ ràng, nhưng đối mặt với những lựa chọn phức tạp của cuộc đời, thì thực ra rất ngu ngốc.
Nhiều khi, bạn rõ ràng biết một mối quan hệ sẽ thất bại, trực giác đã cảnh báo điên cuồng rồi, nhưng bạn vẫn cố gắng đi tiếp. Tại sao? Bởi vì “tình cảm đơn phương” đã che mờ khả năng phán đoán của bạn, bạn quá mong muốn kết quả lý tưởng đó, ham muốn đã áp đảo lý trí của bạn.
Nói nhiều như vậy, nếu bây giờ bạn đang trong trạng thái nội chiến, tôi hy vọng bạn lập tức làm ba việc sau:
Bước 1: Phân tích áp lực của bạn
Khi cảm thấy áp lực lớn, lấy một tờ giấy, trung thực viết ra hai ham muốn mâu thuẫn trong bạn lúc này. Thừa nhận sự tồn tại của chúng, rồi buộc mình chọn một, và bình tĩnh chấp nhận mất đi cái còn lại. Nếu hiện tại bạn không thể chọn, hãy nói với chính mình “Tôi cho phép mình quyết định sau”. Chỉ cần bạn nhận thức rõ bản chất của áp lực, cảm giác xé rách sẽ giảm đi đáng kể.
Bước 2: Dọn dẹp đống rác lo lắng của bạn
Khi rơi vào lo lắng vô danh, đừng lướt điện thoại để trốn tránh. Hãy ngồi yên, thiền, viết nhật ký hoặc tâm sự với bạn bè. Liệt kê tất cả những chuyện có thể khiến bạn phiền lòng trong đầu. Có phải là công việc chưa hoàn thành? Là ai đó khiến bạn không thoải mái? Hãy nhìn thẳng vào chúng như bóc hành, giải quyết chúng. Khi đống rác đã được dọn sạch, lo lắng tự nhiên sẽ biến mất.
Bước 3: Để trực giác giúp bạn đưa ra quyết định khó khăn
Khi gặp quyết định quan trọng, đừng bắt buộc phải quyết định ngay lập tức. Lặp lại ưu nhược điểm trong đầu, rồi học cách “ngủ một đêm rồi tính tiếp”. Để vài ngày, cho đến khi trực giác của bạn đưa ra câu trả lời mang cảm giác chắc chắn. Một khi trực giác đã quyết định, đừng nghi ngờ nữa, hãy theo nó.
Cuộc sống rất ngắn, mỗi giây đều là độc nhất vô nhị. Điều chúng ta thực sự cần không phải là sự bình yên trong tâm, mà là thoát khỏi sự nói chuyện không ngừng của não bộ.
Hãy ích kỷ một chút, theo cách của riêng bạn, để sống cuộc đời mà bạn thực sự mong muốn.
Hy vọng bài viết này có thể giúp ích cho bạn.