50 nhiệm vụ ẩn giúp lấy lại phần thưởng vượt trội của con người：

01. Thức dậy trước bình minh, không đeo tai nghe, đi bộ thuần túy xuống dưới lầu 20 phút.
02. Một mình đến quán cà phê, để điện thoại trong túi không lấy ra, ngồi yên uống hết một ly cà phê.
03. Ngẩng đầu nhìn trời, nhận diện 10 chòm sao trong bầu trời đêm, tự tay định vị trong bản đồ sao.
04. Viết một bức thư mãi mãi không gửi, gửi cho người từng quen hoặc chính mình trong tương lai.
05. Tìm một quy tắc nấu ăn của một quốc gia bạn chưa từng đến, đi chợ mua nguyên liệu, tự tay nấu ra.
06. Cầm một cuốn sách giấy ra ngoài trời, cảm nhận lực cản vật lý của gió thổi qua trang giấy.
07. Dùng giấy bút vẽ một bản đồ “bí mật” quanh nhà bạn, đánh dấu những góc khuất yêu thích nhất.
08. Từ số không bắt đầu, tự nhào bột làm một bữa mì hoặc nướng một chiếc bánh mì.
09. Vào một thời điểm bạn thường không ra ngoài, đi dạo trên con đường cũ bạn đi làm hàng ngày.
10. Trồng một chậu bạc hà hoặc hành lá trên ban công, tự chăm sóc đến khi nó mọc mầm mới.
11. Đặt đồng hồ báo thức 20 phút, tùy ý vẽ tranh cốc nước hoặc chìa khóa trên bàn, dù xấu đến đâu cũng không sao.
12. Đi xuống lầu nhặt vài chiếc lá rụng hoặc hoa dại, kẹp vào sách làm mẫu vật.
13. Mua một quyển tập viết chữ hoặc lấy một tờ giấy cũ, bình tĩnh luyện chữ trong một tuần.
14. Tạo một danh sách nhạc riêng cho “chương này” trong cuộc đời bạn.
15. Ngồi bên cửa sổ quán cà phê góc phố, ghi lại vẻ mặt của người đi đường, trở thành một nhà quan sát nhân loại.
16. Học một kỹ năng tự vệ có thể tự cứu mình trong khoảnh khắc quan trọng.
17. Mở khóa một tư thế kéo dài mới, làm giãn cơ thể cứng đờ.
18. Một mình đi tham quan bảo tàng, không ai thúc giục, đứng lâu ở bức tranh nào cũng được.
19. Khen ngợi chân thành một người lạ, rồi rời đi ngay, không mong đợi phản hồi.
20. Đi xem một buổi biểu diễn hài độc thoại trực tiếp hoặc nghe một buổi thuyết trình ít người biết đến.
21. Lặng lẽ làm tình nguyện viên, quan trọng nhất là: tuyệt đối không đăng lên mạng xã hội.
22. Ghép một bộ Lego phức tạp hoặc làm đồ mộc, dùng đôi tay tạo ra vật thể thực tế.
23. Cầm dụng cụ sửa chữa, sửa vòi nước hoặc chiếc ghế đã hỏng nửa năm trong nhà.
24. Tìm một tác phẩm kinh điển trong lịch sử điện ảnh, tắt bình luận, xem từ đầu đến cuối không vội vàng.
25. Chọn một cuối tuần rút dây mạng, làm một lần detox kỹ thuật số hoàn toàn trong 24 giờ.
26. Cầm máy ảnh, chụp mười bức ảnh cận cảnh các chất liệu khác nhau: vỏ cây, rỉ sét, tường cũ.
27. Nhẩm một bài thơ ngắn, đơn thuần vì sự lãng mạn.
28. Nghiên cứu ra một loại sốt chấm linh hồn bí mật chỉ dành riêng cho khẩu vị của bạn.
29. Mỗi ngày dành 10 phút cho bản thân, không làm gì cả, ngồi thảnh thơi.
30. Thay đổi phương tiện đi lại để đi làm, nếu thường lái xe, hôm nay thử đi xe buýt ngắm cảnh ngoài cửa sổ.
31. Đến hiệu sách cũ hoặc chợ đồ cũ, săn một món đồ nhỏ có câu chuyện.
32. Thử trò chuyện với AI về các vấn đề triết học suốt buổi chiều, xem giới hạn của nó nằm ở đâu.
33. Gọi điện cho một người bạn cũ đã lâu không liên lạc, không gửi tin nhắn WeChat, trực tiếp gọi đi.
34. Học thuộc lời bài hát yêu thích của bạn đầy đủ, không nhìn màn hình vẫn có thể hát xong.
35. Thử không đặt đồ ăn qua mạng trong ba ngày liên tiếp, tất cả thức ăn đều do chính tay bạn làm.
36. Trong ngày mưa không dùng ô, để ướt một chút, cảm nhận nhiệt độ của mưa.
37. Đến chợ hoa hoặc chim cảnh mua một bó hoa, tự tay cắt tỉa rồi cắm vào bình.
38. Luyện tập một trò ảo thuật nhỏ, đến khi có thể lừa được mắt bạn bè.
39. Đến công viên gần nhà, ngồi trên cỏ quan sát đàn kiến di chuyển, xem ít nhất 15 phút.
40. Thay đổi phong cách ăn mặc ra ngoài, dù chỉ là đổi màu tất.
41. Thử dùng tay không thuận để đánh răng hoặc viết, kích thích não bộ.
42. Sắp xếp lại những bức ảnh cũ, xóa những mờ nhòe, giữ lại những khiến bạn cười ngay lập tức.
43. Học một phương pháp thở mới, thử điều chỉnh tần suất của mình khi lo lắng.
44. Leo một ngọn núi hoặc đỉnh một tòa nhà cao, nhìn xuống thành phố bạn đang sống.
45. Tự rửa xe hoặc dọn dẹp sâu trong góc phòng.
46. Mua cho mình một món quà nhỏ mà trước đây nghĩ “không cần thiết” nhưng luôn muốn có.
47. Thử cười to trong nơi công cộng nếu gặp chuyện vui.
48. Học nói một câu “cảm ơn” hoặc “xin chào” bằng một ngôn ngữ nhỏ.
49. Tìm một nơi cực kỳ yên tĩnh, lắng nghe nhịp đập trái tim của chính mình.
50. Ngủ một giấc không có đồng hồ báo thức, thức dậy tự nhiên.