Ngủ ngon, không nghỉ ngơi đủ, đừng chạy bộ, thậm chí đừng vận động.

Không nghỉ ngơi đủ rồi mới vận động, thì giống như bị ép đi làm thuê, không phải là dinh dưỡng cho cơ thể mà là sự kiệt quệ.
Luôn nhớ rõ mục đích và phương pháp.
Chạy bộ cũng tốt, vận động cũng vậy, đều chỉ là phương tiện. Mục đích là cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể chúng ta.
Nếu điều kiện thể chất không cho phép, đừng theo đuổi phương pháp này. Có thể không vận động, có thể tạm thời chịu đựng.
Không cần phải chấm công.