玩星海爭霸2能抗老？研究：策略游戏重度玩家，大脑平均年轻4-7岁

高难度策略游戏与艺术创作可刺激神经可塑性，新研究发现长期投入者大脑年龄平均年轻 4 至 7 岁，为认知健身提供科学证据。

复杂游戏让大脑「逆龄」，新研究揭示神经可塑性

时间会带走体力，也会削弱大脑的反应与记忆力。不过，一项发表在《Nature Communications》的最新研究《创造性体验与大脑时钟》（Creative experiences and brain clocks）指出，对大脑进行高强度刺激的娱乐活动，例如玩策略型电玩、学音乐或舞蹈，可能是延缓老化的有效方法。

该研究由神经科学家 Carlos Coronel 与 Agustin Ibanez 主导，团队利用 EEG 与 MEG 脑波扫描，再通过机器学习模型分析受试者的神经活动，以推算出「生理大脑年龄」。

结果显示，长期投入高难度游戏或艺术创作的族群，其大脑平均比实际年龄年轻 4 至 7 岁，显示复杂、具创造性的活动能有效维持神经可塑性，减缓与年龄相关的退化现象。

星海争霸 II 实验验证，「难玩」才是抗老关键

为确认这项差异是否因活动本身导致，而非健康族群自选偏好，研究团队进一步设计了对照实验。非玩家受试者被要求在数周内进行约 30 小时的《星海争霸 II》（StarCraft II）训练。该游戏以高强度的多工处理、即时决策与资源管理著称，对注意力与短期记忆需求极高。

图源：Blizzard 《星海争霸 II》

结果显示，经过训练后，这些新手的脑部活动显著提升效率，老化速度也有放缓迹象。相比之下，**控制组则玩节奏较缓的卡牌游戏《炉石战记》（Hearthstone），未出现明显变化。**研究团队指出，这意味着「复杂度」与「即时反应需求」才是促进神经活化的主因，其效用类似于学习新语言或乐器。

其它研究印证，游戏玩家表现如年轻十岁

另一项由西安大略大学进行的独立研究，也支持这一观察。该团队发现，经常玩游戏者在认知表现上，比非玩家年轻约 13.7 岁。研究者指出，动作与策略型游戏能刺激大脑中与专注力、决策与执行功能相关的网络，这些区域通常是最早退化的部分。

不过，**研究也提醒，游戏并非全方位的健康灵药。虽然能提升认知能力与反应速度，但并未显著改善忧郁或焦虑等心理健康指标。**因此，若要维持「年轻大脑」，仍需搭配多元生活习惯与身体运动，让不同系统获得平衡锻炼。

科技娱乐与脑科学结合，开启「认知健身」新时代

这项研究被视为「认知健身（Cognitive Fitness）」理念的重要突破。长期被误解为浪费时间的电玩，如今在神经科学的验证下，正逐渐被重新定义为潜在的脑部训练工具。

专家指出，大脑与肌肉相似，唯有通过变化性高、具挑战性的任务，才能维持活力。从《星海争霸 II》这类需要即时判断的游戏，到音乐创作与舞蹈练习，皆能强化多重感知与决策回路。未来，若能结合 AI 与个性化训练模型，这种「玩出脑年轻」的概念，或将成为对抗老化的新科学路线。