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每日简易锻炼（3个动作）
1. 深蹲
次数：每天30次
锻炼部位：小腿、大腿、后背
动作要点：双脚与肩同宽，缓慢下蹲至大腿与地面平行，再站起，保持腰背挺直。
2. 上下甩臂
次数：30次
益处：对小肠有益
动作要点：双脚站稳，双臂由身体两侧向上抬起至头顶，再自然放下，动作连贯有力。
3. 侧压腿
次数：坚持30次（左右腿各15次）
益处：通下焦，对肾脏有益
动作要点：一脚向侧方迈出，身体向该侧下压，感受腿部内侧拉伸，左右交替进行。