Vou criar para si um conjunto de receitas (para uma semana, uma refeição por dia, uma sopa por dia) que sejam suaves, do dia a dia, não demasiado quentes, adequadas para consumo a longo prazo, que promovam o reforço dos rins e aumentem a energia. São adequadas para todos os tipos de constituição, com métodos de preparação simples, que podem ser feitos em casa.

A partir de hoje, uma refeição com 1 prato e 1 sopa por dia, sem complicações, sem exageros.

Segunda-feira (23 de fevereiro): Ovos mexidos com cebolinho + Mingau de batata-doce e milho

Ovos mexidos com cebolinho

- Um molho de cebolinho, 2 ovos
- Bater os ovos até ficarem soltos, depois juntar o cebolinho e saltear rapidamente.

Mingau de batata-doce e milho

- Cozinhar milho e fatias de batata-doce durante 20 minutos.
- Fortalece o baço, melhora o estômago e aumenta a energia.

3 princípios essenciais que deve lembrar

1. Não ficar acordado até tarde: é mais eficaz do que qualquer prato.
2. Consumir pouco álcool e pouco picante: quanto mais se come, mais fraco fica.
3. Fazer exercício 3 vezes por semana: caminhar rapidamente, agachamentos, flexões estão todos bem.