A verdadeira solução para “potenciar a virilidade”

Se quer melhorar o desempenho, a alimentação representa apenas 30%, sendo que os restantes 70% dependem do estilo de vida:

1. Exercício físico (mais eficaz):
Treino de força: agachamentos, levantamento terra. Pode promover a secreção de testosterona.
Exercício aeróbico: corrida, natação. Melhora a função cardiorrespiratória, fundamental para a ereção e congestão sanguínea.

2. Controlar o peso:
A gordura abdominal (barriga de cerveja) secreta aromatase, que converte testosterona em estrogénio, levando à diminuição dos níveis de hormonas masculinas.

3. Sono:
A testosterona é principalmente sintetizada durante o sono profundo. Ficar acordado até tarde e a privação de sono são os principais assassinos da função sexual.

4. Consultar um médico:
Se houver disfunção erétil evidente (DE) ou baixa libido, geralmente indica problemas vasculares, nervosos ou endócrinos. Recomenda-se procurar um hospital especializado em urologia/sexologia. Atualmente, existem medicamentos (como inibidores de PDE5) e tratamentos consolidados, que são muito mais eficazes e seguros do que tentar adivinhar com suplementos alimentares.

Resumo das recomendações

No ano do Cavalo, não hesite em consumir mais frutos do mar (para aumentar o zinco), carne magra (para energia), vegetais de cor escura (para minerais e vitaminas), combinando com exercício e sono suficiente. Comer bem é importante, mas agir e dormir bem é ainda mais.